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2021
01-16

宝妈们怀孕3个月左右还睡不睡午觉了?我很喜欢午觉,但是晚上12了很困就是睡不着。早上醒的还很早

   准妈妈的睡眠时间应该稍微延长一些,如果你已经习惯了8小时的睡眠,那么怀孕后,就应该延长到9小时左右。
    而这多余的一小时睡眠时间,最好是午睡。不管是春夏秋冬哪个季节,都应在午饭半小时后,美美地睡一觉。准妈妈午睡不仅可以补充睡眠,而是为了使准妈妈消除疲劳、放松神经,更精神一些。

    午睡这段时间的长短,不要拘泥,应因人而异,因时而异,半小时、一小时,甚至更长都可以,只要准妈妈自己认为休息好了,精力充沛了,这就是标准。就算是非休息时间,只要准妈妈感觉累了,都可以躺在床上休息会儿。

   
    另外,休息时还要讲求舒服、放松,比如脱掉鞋子,把脚架坐垫上,双腿抬高,全身放松。尤其是消化不良或者血液循环不好时,可以随时睡,妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不要担心,惟恐压坏或者影响胎儿。

    怀孕时期,准妈妈如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

    但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。 

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作者:鸡西妈妈
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。